La situation où les pieds et les mains gèlent est extrêmement répandue dans tous les groupes d'âge, mais elle devient de plus en plus problématique lorsque nous vieillissons. Le problème des pieds froids survient principalement pendant les mois d'hiver et provoque des problèmes et des désagréments, tout en vous distrayant du sommeil la nuit.

Causes de gel des jambes et des bras

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles certaines personnes se sentent plus gelées que d'autres, mais généralement les jambes et les bras froids sont le résultat d'une température basse, qui a un effet contraignant sur les vaisseaux sanguins, ce qui réduit le flux sanguin vers eux. Lorsque cela se produit, nos bras et nos jambes peuvent même changer de couleur.

D'abord, ils deviennent blancs, puis ils deviennent bleus. Après cela, il y a une sensation de brûlure, des picotements, des démangeaisons, un engourdissement et une douleur. Ce phénomène est plus fréquent chez les jeunes enfants, car leur corps, en règle générale, n'est pas en mesure de maintenir la température interne du corps.

En plus du froid, des facteurs tels qu'une mauvaise fonction thyroïdienne, l'anémie, le diabète, l'hypertension artérielle et une mauvaise circulation sanguine peuvent affecter la froideur de vos jambes et de vos bras.

Que dois-je faire pour empêcher mes jambes et mes mains de geler?

Porter des vêtements chauds

C'est assez simple, si vous sentez que vous avez froid, gardez vos membres au chaud, si vous n'avez rien à porter, frottez les endroits que vous avez gelés.

Ne pas fumer

Le tabagisme affecte les vaisseaux sanguins, par conséquent, la chaleur cesse de circuler vers vos jambes et vos bras. La consommation de nicotine au fil des ans peut entraîner une athérosclérose et une diminution permanente de l'apport sanguin à tout votre corps.

Mangez des aliments chauds

Cela semble simple, mais les aliments chauds apaisent et chauffent instantanément votre corps, mais nécessitent également moins d'énergie pour que le corps digère que les aliments froids, laissant plus d'énergie pour vous garder au chaud.

Évitez le café

La caféine contenue dans le café resserre les vaisseaux sanguins des membres, ce qui entraîne moins de sang qui leur est transporté et, par conséquent, ils ne reçoivent pas la chaleur nécessaire. Buvez du thé au lieu du café, car il contient des flavonoïdes, qui aident à soutenir les vaisseaux sanguins.

Consommer des suppléments nutritionnels

Le magnésium et certaines herbes peuvent également aider à garder vos pieds et vos mains gelés, tout en préservant l'intégrité de vos vaisseaux sanguins.

Fais les excerises. Quoi de mieux pour favoriser une meilleure prise en main de vos jambes qu'une bonne longue marche ou une activité physique.

Lorsque toutes les autres méthodes échouent, mettez vos pieds et vos mains dans de l'eau tiède et non chaude et ajoutez de l'huile aromatique.