Beaucoup de ceux qui font de l'embonpoint rêvent de perdre du poids! Mais, en même temps, il convient de noter qu'il est très important de perdre des kilos en trop sans nuire à votre santé.
Malheureusement, tous ceux qui veulent trouver une silhouette mince ne sont pas prêts à endurer et à attendre. Et, voulant voir rapidement le poids idéal sur la balance, ils essaient tout ce qui est possible: régimes hypocaloriques, jeûne, chirurgie (par exemple, liposuccion), pilules amaigrissantes, qui sont lourdes de nombreux effets secondaires et qui ont un effet négatif sur la psyché humaine. Alors, quel est le danger d'une perte de poids soudaine?
Causes du surpoids
Le fait est que la perte de poids doit toujours être abordée de manière approfondie. Pas étonnant qu'ils disent que les problèmes de poids sont la continuation de problèmes psychologiques. Donc, si vous demandez aux personnes en surpoids pourquoi elles se sont améliorées, vous pouvez souvent entendre qu'elles ont vécu des situations stressantes dans la vie et qu'elles ont, pour ainsi dire, «coincé» leurs aliments riches en calories. Et ayant déjà pris des kilos en trop, leur silhouette était complexe (par exemple, ils avaient terriblement peur de s'exposer sur la plage, de porter des tenues révélatrices, etc.). Il s'ensuit qu'une forte perte de poids n'est tout simplement pas en mesure de changer instantanément ce qui se trouve dans la tête d'une personne. C'est pourquoi ceux qui ont perdu beaucoup de kilogrammes en peu de temps reviennent souvent rapidement au poids qu'ils avaient avant de perdre du poids.
Comment perdre du poids?
Le chemin vers le poids corporel idéal sera long et épineux
Après tout, comme on dit, «tout dans la vie ne se produit pas en même temps». Il ne faut pas oublier que la lutte contre l'excès de poids peut prendre des mois, voire des années. Tout dépendra de votre degré d'obésité et de l'efficacité avec laquelle votre état de santé vous permettra de perdre du poids. Mais si vous voulez vraiment vous battre jusqu'au bout et que vous ne voyez pas d'obstacles sur le chemin de votre objectif, alors vous devriez réussir!
Une bonne nutrition et un exercice régulier sont les principaux éléments d'une perte de poids efficace.
Souvent, vous devez entendre qu'une bonne nutrition est une perte de poids de 70%. Mais sans effort physique, bien sûr, le résultat ne sera pas aussi bon que nous le souhaiterions: perdre moins de kilos en trop, dans tous les cas, vous devrez attendre plus longtemps pour le poids idéal, et la peau deviendra et s'affaissera. Cependant, si vous faites du sport et que vous avez tout en même temps, ce n'est pas non plus une option. L'essentiel en nutrition est de bien répartir les calories: manger souvent (jusqu'à 5-6 fois par jour), mais en petites portions, dans la première moitié de la journée privilégier les glucides (mais uniquement les «bons» glucides sous forme de fruits, céréales et pain de grains entiers, à partir de brioches, il vaut mieux refuser les pâtes, les bonbons et les gâteaux), et dans le second - les aliments protéinés (poisson cuit à la vapeur, viande avec légumes, ainsi que les produits laitiers).
Quant à l'effort physique, il est également important de les répartir correctement. Autrement dit, pour s'engager régulièrement, mais pas pour surcharger, car cela peut également affecter négativement l'équilibre.
Sport et nutrition
Perdre du poids est la moitié de la bataille. Il est très important de conserver le résultat obtenu. Par conséquent, il est nécessaire de s'assurer que l'exercice régulier et une alimentation équilibrée deviennent votre mode de vie. Autrement dit, perdez du poids - améliorez votre vie!
Combattez vos peurs et vos complexes
Oubliez les mots comme «je ne peux pas» ou «je ne réussirai pas»! Arrêtez de vous dire que vous êtes gros et laid. Aimez-vous pour qui vous êtes et apprenez à percevoir le processus de perte de poids comme un désir d'excellence (dans ce cas, vous êtes un vrai sculpteur qui coupe tout ce qui est superflu de votre création). Au final, ne soyez pas paresseux, car sans travail, comme on dit, vous n'attraperez pas de poisson dans un étang!
Suivez ces conseils et le résultat viendra certainement! Perdez du poids à bon escient!
